7 ผลไม้แคลต่ำ ลดความอ้วน

บทความสุขภาพ

28 ม.ค. 2565
ครั้ง

7 ผลไม้ลดความอ้วน น้ำตาลน้อย เหมาะในช่วงลดน้ำหนัก

      ผลไม้จัดเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ทำให้ใครหลายคนหันมาใช้เป็นตัวช่วยในช่วงลดน้ำหนัก เพราะน้ำตาลน้อยกว่าอาหารประเภทอื่น ๆ แถมยังช่วยให้อิ่มท้อง ทำให้ไม่ต้องกินอาหารอย่างอื่นเพิ่มมากขึ้นด้วย ส่วนผลไม้ลดความอ้วนจะมีอะไรบ้างนั้น ไปติดตามกันได้เลย

 

ผลไม้ลดความอ้วนมีอะไรบ้าง

  1. แก้วมังกร
          แก้วมังกรจัดเป็นผลไม้ลดความอ้วนที่มีรสชาติไม่หวานมาก คนจึงนิยมนำมากินแทนมื้อเย็น อีกทั้งยังมีกากใยสูง ช่วยในเรื่องของการขับถ่าย อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ชะลอวัย และบำรุงผิวพรรณ

  2. แตงโม
          ผลไม้ฉ่ำน้ำอย่างแตงโมเป็นผลไม้ลดความอ้วนชั้นดี แม้จะมีรสหวานแต่ให้แคลอรี่ที่ต่ำ หลายคนจึงเลือกกินในช่วงลดน้ำหนัก ทำให้กินแล้วรู้สึกอิ่มเร็ว มีไยอาหารสูง และยังช่วยป้องกันไขมันอุดตันในเส้นเลือดได้อีกด้วย

  3. ฝรั่ง
          หนึ่งในวิธีลดน้ำหนักที่ดีคือการกินฝรั่ง เนื่องจากฝรั่งช่วยทำให้อิ่มง่าย อยู่ท้อง รสชาติหวาน กรอบ อร่อย จึงสมารถนำมาเป็นของว่างแทนการกินขนมได้ นอกจากนี้ ฝรั่งยังอุดมไปด้วยวิตามินซีที่ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันร่างกายให้แข็งแรง ทำให้ไม่เป็นหวัดบ่อย

  4. แอปเปิ้ลเขียว
          แอปเปิ้ลเขียวเป็นผลไม้ลดความอ้วนที่มีรสชาติหวานอมเปรี้ยว แคลอรี่ต่ำ แถมยังมีวิตามินหลากหลายชนิด เช่น วิตามินซี
    โพแทสเซียม และเส้นใยอาหารสูง อีกทั้งยังช่วยให้ร่างกายย่อยอาหารได้ช้าลง จึงทำให้รู้สึกอิ่มนานขึ้น 

  5. สับปะรด
          ผลไม้ลดความอ้วนที่อัดแน่นด้วยวิตามินซีอย่างสับปะรด และมีน้ำเป็นส่วนประกอบจำนวนมาก ซึ่งช่วยทำให้การขับถ่ายทำงานได้ดีขึ้น นอกจากนี้ยังมีงานวิจัยพบว่าสับปะรดมีสารช่วยลดการดูดคอเลสตอรอลเข้าสู่ร่างกายได้เป็นอย่างดี

  6. อะโวคาโด
          ในบรรดาผลไม้ยอดนิยมสำหรับคนลดน้ำหนัก อะโวคาโดเป็นผลไม้ลดความอ้วนที่ผู้รักสุขภาพหลายคนแนะนำ ในอะโวคาโดอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามินซี วิตามินบี วิตามินเอ และวิตามินอี  อีกทั้งยังมีกรดไขมันที่ดี ไขมันไม่อิ่มตัว ที่ช่วยเผาผลาญไขมันอิ่มตัวในร่างกาย

  7. ส้ม
          ส้มเป็นผลไม้ลดความอ้วนที่กินง่าย กระตุ้นการขับถ่ายเพราะมีไฟเบอร์สูง อีกทั้งส้ม 100 กรัม ยังให้พลังงานต่ำเพียงแค่ 47 แคลอรี่ เท่านั้น หลายคนจึงเลือกกินเพื่อลดน้ำหนัก 

 

สรุปผลไม้ที่เหมาะในช่วงลดน้ำหนัก

      อย่างไรก็ตาม แม้ว่าคุณจะอยู่ในช่วงลดน้ำหนัก แต่ก็ไม่ควรกินแต่ผลไม้ลดความอ้วนอย่างเดียว การกินอาหารให้ครบทุกหมวดหมู่เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่ครบถ้วน พักผ่อนให้เพียงพอ และหมั่นออกกำลังกายสม่ำเสมอ  

 

7 ผลไม้แคลต่ำ ลดความอ้วน.png

 

สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม

      โทร. 062-201-5601

      @LINE : https://lin.ee/hLaoFhR

ติดตามข้อมูลข่าวสารสาระสุขภาพได้ที่ 

      Facebook : https://bit.ly/3HWj4co

      Youtube : https://bit.ly/3AaTVaO