รวมเมนูกาแฟอันไหนอ้วน อันไหนรอด

บทความสุขภาพ

20 ม.ค. 2565
ครั้ง

รวมเมนูกาแฟ อันไหนอ้วน อันไหนรอด

     เดี๋ยวนี้ไม่ว่าใครก็ต่างถือกาแฟติดมือด้วยกันทั้งนั้น โดยเฉพาะเหล่ามนุษย์ออฟฟิศที่เรียกว่าขาดกาแฟก็เหมือนขาดใจ แต่ถ้าเมื่อไรที่ต้องลดน้ำหนัก เราก็ต้องลดเมนูกาแฟลงไป ซึ่งหนึ่งเหตุผลที่เราจะต้องลดการดื่มกาแฟ ไม่ว่าจะเป็นจุดประสงค์เพื่อควบคุมน้ำหนักหรือเพื่อรักษาสุขภาพ นั่นเป็นเพราะในเมนูกาแฟมีทั้งน้ำตาล ครีม และนม ที่หากทานเข้าไปเยอะ ๆ ล้วนแต่เป็นตัวการที่ทำให้น้ำหนักขึ้นและเสียสุขภาพ เราจะมาดูกันว่าจะเมนูกาแฟ อันไหนที่อ้วน แล้วอันไหนที่รอดกันบ้าง


ผลเสียจากน้ำตาลและครีมเทียม

      การเลือกดื่มเมนูกาแฟที่เต็มไปด้วยน้ำตาลและครีมเทียม โดยเฉพาะอย่างหลังต้องระวังเป็นพิเศษ เพราะมีส่วนประกอบหลักเป็นไขมัน น้ำตาล และโปรตีน โดยได้มาจากการสกัดน้ำมันปาล์มและน้ำมันมะพร้าว โดยครีมเทียมมีปริมาณกรดไขมันอิ่มตัวสูงถึงร้อยละ 20 – 50 จัดว่าเป็นไขมันทรานซ์ ที่ทำให้ไขมันเลวในร่างกายเพิ่มขึ้น เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคเรื้อรังอย่างเบาหวาน ความดันโลหิตสูง และไขมันอุดตันในเส้นเลือด

 

กาแฟอะไรที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพของคุณ


      เมนูกาแฟที่ดื่มแล้วอ้วน ควรหลีกเลี่ยง

           มาเริ่มกันที่เมนูกาแฟที่ส่งผลร้ายต่อร่างกายเราก่อน ซึ่งตามหลักโภชนาการ ผู้ชายควรได้รับพลังงานจากการทานอาหารอยู่ที่ 1,600 – 2,200 kcal ส่วนผู้หญิงจะต้องการพลังงานอยู่ที่ 1,400–1,800 kcal ซึ่งเมนูกาแฟต่อไปนี้ หากใครกำลังลดน้ำหนักเลี่ยงได้ควรเลี่ยงเลย

  •  Caramel Macchiato

เมนูกาแฟเมนูแรก คือ คาราเมล มัคคิอาโต้ เป็นกาแฟที่นำเอสเพรสโซไปผสมกับนม ใส่คาราเมลไซรัป และ
ท็อปด้วยฟองนม ความหวานมันจึงทำให้พลังงานทะยานขึ้นถึง 430 kcal

  • Mocha

เมนูกาแฟถัดมา มอคค่า เป็นกาแฟที่ผสมระหว่างเอสเพรสโซ นมสด และช็อกโกแลตเข้าด้วยกัน ซึ่งบางที่อาจจะปิดท็อปด้วยวิปครีม จึงให้พลังงานสูงถึง 330 kcal

  • Ice Coffee

ใครจะคิดว่าเมนูกาแฟอย่าง Ice Coffee หรือที่เราเรียกกันว่า กาแฟเย็น จะให้พลังงานสูงไม่ใช่เล่น ซึ่งกาแฟเย็นนี้ เป็นกาแฟที่ชงด้วยน้ำร้อนและทำให้เย็นด้วยการแช่เย็นหรือเทใส่ในน้ำแข็ง ให้พลังงาน 150 kcal


      เมนูกาแฟที่ดื่มแล้วรอด แม้ในช่วงลดน้ำหนัก

  • Esspresso

เมนูกาแฟที่ดื่มแล้วรอดแน่ ๆ ต้องยกให้กาแฟดำอย่างเอสเปรสโซ ที่ให้พลังงานเพียง 3 kcal แต่ปริมาณคาเฟอีนอัดแน่น ดีดได้ตลอดทั้งวัน เหมาะมากสำหรับใครที่ต้องการความตื่นตัว หายง่วงเป็นปลิดทิ้ง

  • Americano

อเมริกาโน่ เป็นเมนูกาแฟดำที่นำมาชงกับน้ำร้อน และมีการเติมไซรัปเพียงเล็กน้อย ไม่มีส่วนผสมของนมและน้ำตาล จึงให้พลังงานเพียง 15 kcal เท่านั้น

  • Latte

อีกเมนูกาแฟที่นิยมดื่มกันมาก แถมไม่ทำร้ายสุขภาพมากนัก คือ ลาเต้ เป็นกาแฟเอสเพรสโซผสมนมร้อน
โดยใส่เอสเพรสโซ 1/3 ส่วน และนมร้อนอีก 2/3 ส่วน ลงในแก้วพร้อม ๆ กัน พร้อมด้วยฟองนมด้านบน จึงให้พลังงานที่ 165 kcal

  • Cappucino

คาปูชิโน่ เป็นกาแฟเอสเพรสโซผสมนมร้อน โดยใส่เอสเพรสโซ 1/3 ส่วน นมร้อน 1/3 ส่วน และใส่นมที่ตีเป็น
โฟมละเอียด 1/3 ส่วน ท็อปด้านบน จึงให้พลังงานประมาณ 150 kcal

ทีนี้ก็ได้รู้กันไปแล้วว่าเมนูไหนรอด เมนูไหนอ้วน ต่อไปหากเรารู้จักระมัดระวังในการเลือกดื่มเมนูกาแฟ ก็จะช่วยให้สุขภาพของเราห่างไกลจากโรคได้อีกขั้นหนึ่งแล้ว

 

งานออกแบบที่ไม่มีชื่อ (24).png

 

สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม

      โทร. 062-201-5601

      @LINE : https://lin.ee/hLaoFhR

ติดตามข้อมูลข่าวสารสาระสุขภาพได้ที่ 

      Facebook : https://bit.ly/3HWj4co

      Youtube : https://bit.ly/3AaTVaO